يحتل الإفطار في شهر رمضان مكانة خاصة في قلوب الصائمين، فهو لحظة انتظار بعد يومٍ طويلٍ من الصيام. لكن الأهمية تكمن في جعل هذا الإفطار صحيًا ومغذيًا.
ما هي مكونات الافطار الصحي في شهر رمضان؟
في هذا المقال، سنلقي الضوء على كيفية تحضير وجبة إفطار صحية في رمضان.
زيادة رواتب الضمان 1000 ريال بمناسبة اليوم الوطني 2024 "المؤسسة العامة للتأمينات توضح"
مناطق إطلاق الالعاب النارية في مدن السعودية وموعد بداية اطلاق الالعاب النارية بمناسبة اليوم الوطني السعودي
خطوات تقديم طلب الدعم من مؤسسة الوليد بن طلال الخيرية 1446 وأهم الشروط المطلوبة
أسعار تذاكر قطار الرياض الدمام في السعودية 1446 ومواعيد الرحلات
أساسيات الإفطار الصحي:
-
تهمة الماء: يُعتبر الماء أساسيًا في إفطارك، فهو يُعيد ترطيب جسمك بعد ساعات الصيام الطويلة ويمنحك الشعور بالانتعاش. احرص على شرب كميات كافية من الماء.
-
الفواكه والخضروات: يجب أن تكون هذه الفئة حاضرة في وجبة الإفطار، فهي تمد جسمك بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية.
-
الشوربات: تعتبر الشوربات خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل التي فقدتها خلال الصيام. اختر الشوربات الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن.
خطوات تقديم طلب الدعم من مؤسسة الوليد بن طلال الخيرية 1446 وأهم الشروط المطلوبة
أسعار تذاكر قطار الرياض الدمام في السعودية 1446 ومواعيد الرحلات
عبر منصة أبشر.. خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية برقم الهوية 1446 وشروط الاعتراض
“وزارة المالية تحدد موعد نزول رواتب سبتمبر ١٤٤٦ السعودية لموظفي القطاع العام والخاص ورابط الاستعلام عن الرواتب
-
التمر: يعد التمر مصدرًا رائعًا للطاقة ويحتوي على العديد من المعادن المفيدة. بدء وجبة الإفطار بتناول التمر يمنحك انطلاقة جيدة.
-
السلطة: تُعتبر السلطة خيارًا مثاليًا لإضافة الألياف والفيتامينات إلى وجبة الإفطار، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
النصائح الرمضانية الصحية:
-
شرب المشروبات الطبيعية: تجنب المشروبات المحلاة والمدعمة بالسكر، واختر العصائر الطبيعية والماء والحليب لترطيب جسمك.
عبر منصة أبشر.. خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية برقم الهوية 1446 وشروط الاعتراض
“وزارة المالية تحدد موعد نزول رواتب سبتمبر ١٤٤٦ السعودية لموظفي القطاع العام والخاص ورابط الاستعلام عن الرواتب
وزارة التعليم السعودية توضح حقيقة تمديد إجازة اليوم الوطني للطلاب 1446
الجوازات توضح حقيقة إلغاء هوية مقيم وهوية زائر واستبدالها ببطاقة جديدة 1446
-
تناول ثلاث حبات من التمر: يعد التمر مصدرًا ممتازًا للطاقة، ويُعتبر تناوله جزءًا من سنة النبي صلى الله عليه وسلم.
-
الإكثار من الحساء: يُفضل تناول الحساء في وجبة الإفطار لتعويض السوائل والمعادن التي فقدتها الجسم.
-
تقليل الملح والسكر: احرص على تقليل كميات الملح والسكر في وجباتك الرمضانية واستبدلها بالتوابل الطبيعية.
وجبات إفطار صحية في رمضان:
-
دقيق الشوفان مع العنب والكتان: وجبة مغذية تمنحك الطاقة والشبع لفترة طويلة.
وزارة التعليم السعودية توضح حقيقة تمديد إجازة اليوم الوطني للطلاب 1446
الجوازات توضح حقيقة إلغاء هوية مقيم وهوية زائر واستبدالها ببطاقة جديدة 1446
البنك المركزي السعودي يحدد موعد اجازة اليوم الوطني للبنوك للعام 1446
مميزات نظام السجل التجاري الجديد في السعودية وكيف يمكن لاصحاب المؤسسات الفردية تحقيق أرباح كبيرة وموعد بداية تطبيق نظام السجل العقاري ا
-
دجاج مشوي بالأعشاب: وجبة غنية بالبروتين والمواد المغذية.
-
الملفوف المحمص مع صلصة الليمون والطحينية: وجبة خفيفة وصحية تمدك بالعناصر الغذائية الضرورية.
البنك المركزي السعودي يحدد موعد اجازة اليوم الوطني للبنوك للعام 1446
مميزات نظام السجل التجاري الجديد في السعودية وكيف يمكن لاصحاب المؤسسات الفردية تحقيق أرباح كبيرة وموعد بداية تطبيق نظام السجل العقاري ا
موعد صرف الضمان الاجتماعي المطور لشهر أكتوبر 2024 وطريقة الاستعلام عن الأهلية
قطار الحرمين السريع رابط الحجز الجديد عبر الجوال وأسعار التذاكر بين جدة والمدينة ومكة المكرمة
موعد صرف الضمان الاجتماعي المطور لشهر أكتوبر 2024 وطريقة الاستعلام عن الأهلية
قطار الحرمين السريع رابط الحجز الجديد عبر الجوال وأسعار التذاكر بين جدة والمدينة ومكة المكرمة
شروط نقل الكفالة الجديدة في السعودية 1446 وخطوات التقديم "وزارة الموارد البشرية توضح"
مدينة القدية جاهزة بنسبة 50% وصور مذهلة للابداع والجمال الاسطوري والفخامة الملكية
شروط نقل الكفالة الجديدة في السعودية 1446 وخطوات التقديم "وزارة الموارد البشرية توضح"
مدينة القدية جاهزة بنسبة 50% وصور مذهلة للابداع والجمال الاسطوري والفخامة الملكية
الهيئة الملكية لمدينة الرياضة تحدد إجراءات نزع ملكية عقارات محاور الطرق في السعودية
السعودية تحسم الجدل حول الموعد النهائي لإلغاء رسوم المرافقين في السعودية على المقيمين من هذه الجنسيات
الهيئة الملكية لمدينة الرياضة تحدد إجراءات نزع ملكية عقارات محاور الطرق في السعودية
السعودية تحسم الجدل حول الموعد النهائي لإلغاء رسوم المرافقين في السعودية على المقيمين من هذه الجنسيات
كلاسيكو السعودية.. موعد مباراة الهلال والاتحاد في دوري روشن 2024 والقنوات الناقلة
بعد التعديلات بالأمر الملكي وزارة الداخلية تعلن الشروط الجديدة لتجنيس الاجانب في السعودية 2024
كلاسيكو السعودية.. موعد مباراة الهلال والاتحاد في دوري روشن 2024 والقنوات الناقلة
بعد التعديلات بالأمر الملكي وزارة الداخلية تعلن الشروط الجديدة لتجنيس الاجانب في السعودية 2024
أسعار تذاكر قطار سار الجوف الرياض وطريقة الحجز 2024
أمانة الرياض تحدد مواقع 18 منطقة لفعاليات الاحتفالات باليوم الوطني السعودي 94 وتحدد مواعيد بداية الفعاليات