قد يكون الازدحام المروري مصدر كبير للتوتر والقلق، وقد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية وسلامة القيادة.
طريقة ذكية للتخلص من التوتر أثناء الازدحام
وفي هذا السياق، قدم المختص النفسي مشعل الحارثي مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في التكيف مع مشكلات الازدحام المروري بطرق فعّالة ومفيدة.
خطوات التقديم على وظائف أمانة الرياض 1446 وأهم الشروط المطلوبة
عروض طيران أديل الجديدة للرحلات الداخلية بمناسبة اليوم الوطني بين الرياض وجدة والمدينة والدمام وتبوك وجازان وأبها 1446
شروط المشاركة في مسابقة القلم الذهبي 2024 للفوز بجوائز بقيمة 740 ألف دولار
المرور السعودي ينشر أسعار تجديد الاستمارة نقل خاص الجديدة بعد تعديلها 1446
التخطيط المسبق
أوصى الحارثي بالخروج مبكرًا للعمل أو أي وجهة أخرى، وهذه الاستراتيجية البسيطة ولكن الفعالة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثير الازدحام المروري على الحالة النفسية.
وعند مغادرة المنزل قبل الوقت المحدد، يكون لديك فرصة أفضل لتجنب أوقات الذروة، مما يقلل من احتمالية التعرض للزحام.
التقليل من التوتر
الخروج مبكرا يساعد في تجنب القلق المتعلق بالتأخير، وعندما تترك المنزل قبل وقت الذروة، يصبح لديك مجال أكبر للتعامل مع أي تأخير غير متوقع دون الشعور بالضغط أو التوتر الناتج عن عدم القدرة على الوصول في الوقت المحدد.
إدارة التوتر
نصح الحارثي بتجنب التركيز المفرط على الوقت خلال فترة الازدحام. إن مراقبة الساعة بشكل مستمر يمكن أن يساهم في زيادة مستويات القلق والتوتر، خاصة إذا كنت تجد نفسك عالق في حركة المرور.
شروط المشاركة في مسابقة القلم الذهبي 2024 للفوز بجوائز بقيمة 740 ألف دولار
المرور السعودي ينشر أسعار تجديد الاستمارة نقل خاص الجديدة بعد تعديلها 1446
موعد مباراة الأهلي وضمك دوري روشن السعودي 2024-2025
رسوم التصديق وطرق سداد تصديق وزارة الخارجية السعودية 1446
بدلاً من ذلك، حاول أن تتبنى موقف هادئ وأقل تشدد تجاه الوقت.
استراتيجيات بديلة
يمكنك استخدام هذا الوقت في الاستماع إلى بودكاست، أو الموسيقى المفضلة لديك، أو حتى الكتب الصوتية.
هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تحويل التركيز بعيدًا عن القلق المرتبط بالوقت وتخفيف التوتر.
الضغوط النفسية
أوضح الحارثي أن القلق والتوتر الناتجين عن الازدحام المروري يمكن أن يؤديان إلى زيادة الضغط النفسي.
موعد مباراة الأهلي وضمك دوري روشن السعودي 2024-2025
رسوم التصديق وطرق سداد تصديق وزارة الخارجية السعودية 1446
رابط حجز تذاكر مباراة الأهلي وضمك دوري روشن السعودي 2024-2025
الموارد البشرية تحدد تاريخ صرف معاش الضمان الدفعة 34 لشهر أكتوبر 2024
هذا الضغط لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على أدائك أثناء القيادة.
التقليل من المخاطر
القلق المرتفع يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل غير متوقعة وسلوكيات قد تزيد من مخاطر الحوادث.
لذا، من الضروري الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز على القيادة بحذر لتقليل احتمال حدوث مشاجرات أو حوادث مرورية.
القيادة بوعي
ركز على الانتباه إلى الطريق والظروف المحيطة، واستخدام الازدحام كفرصة لممارسة الوعي الكامل يمكن أن يساعد في تحسين تجربة القيادة ويقلل من تأثيرات التوتر.
رابط حجز تذاكر مباراة الأهلي وضمك دوري روشن السعودي 2024-2025
الموارد البشرية تحدد تاريخ صرف معاش الضمان الدفعة 34 لشهر أكتوبر 2024
خبر خير للطلاب.. جامعة القصيم تبدأ بصرف مكافآت للطلاب في الجامعات احتفالًا باليوم الوطني
كاسترو يفتح النار على هؤلاء بعد إقالته من تدريب النصر
التدريب على الاسترخاء
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تقليل مستويات القلق أثناء القيادة، يساعدك الاسترخاء في الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز بشكل أفضل على الطريق.
خبر خير للطلاب.. جامعة القصيم تبدأ بصرف مكافآت للطلاب في الجامعات احتفالًا باليوم الوطني
كاسترو يفتح النار على هؤلاء بعد إقالته من تدريب النصر
بعد سقوطه من شرفة منزله.. تطورات الحالة الصحية للاعب فهد المولد والأندية السعودية تطالب بالدعاء له
خطوات وشروط إضافة تابعين في حساب المواطن 1446 الوثائق المطلوبة ورابط التسجيل الرسمي
بعد سقوطه من شرفة منزله.. تطورات الحالة الصحية للاعب فهد المولد والأندية السعودية تطالب بالدعاء له
خطوات وشروط إضافة تابعين في حساب المواطن 1446 الوثائق المطلوبة ورابط التسجيل الرسمي
المديرية العامة للجوازات توضح المهن المسموح لها العمل في السعودية بدون كفيل
مسؤول كبير في النصر يفجر مفاجأة حول دور كرستيانو رونالدو في إقالة كاسترو والتعاقد مع مدرب النصر الجديد
المديرية العامة للجوازات توضح المهن المسموح لها العمل في السعودية بدون كفيل
مسؤول كبير في النصر يفجر مفاجأة حول دور كرستيانو رونالدو في إقالة كاسترو والتعاقد مع مدرب النصر الجديد
رابط حجز تذاكر مباراة الاتحاد والهلال في كلاسيكو ناري بدوري روشن السعودي 2024
أسعار وطريقة حجز تذاكر قطار الحرمين السريع من مطار جدة الى مكة والمدينة 1446
رابط حجز تذاكر مباراة الاتحاد والهلال في كلاسيكو ناري بدوري روشن السعودي 2024
أسعار وطريقة حجز تذاكر قطار الحرمين السريع من مطار جدة الى مكة والمدينة 1446
عاجل.. وزارة التعليم السعودية توضح إجراءات لمنع غياب الطلاب بدون عذر
عاجل: بيولي يصدر أول قرار ناري يغضب كرستيانو رونالدو بعد استلامه مهامه في النصر