هام للعناية بأطفالك.. نصائح مهمة من وزارة الصحة لتعزيز صحة الأطفال

حذرت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية مؤخرًا من المخاطر المترتبة على الإكثار من مشاهدة الأطفال للتلفاز أو الشاشات الإلكترونية، مشيرةً إلى أهمية النشاط البدني والذي غالبًا ما يُهمل، لذا نبهت الوزارة إلى أهمية إتباع توجيهات صارمة للمحافظة على صحة الناشئة بالمملكة العربية السعودية، وأكدت على أن ممارسة الرياضات الحيوية التي تعتبر ضرورية لضمان سلامة صحة الأطفال في المستقبل.

نصائح مهمة من وزارة الصحة لتعزيز صحة الأطفال

أعربت الوزارة، في بيان هام أصدرته ونشرته عبر حسابها التثقيفي "عش بصحة" الموجود على منصة التواصل الاجتماعي (اكس)، عن أهمية تخفيض الوقت الذي يقضيه الأطفال في مشاهدة التلفاز أو استعمال الشاشات بوجه عام. كذلك، نبهت الوزارة إلى أهمية منع الأطفال دون سن العامين من استخدام الشاشات لأغراض الترفيه، موضحة أن الكثير من الأهالي يقعون في هذا الخطأ المحفوف بالمخاطر، حيث يلجأون إلى هذا الأسلوب بهدف ترفيه الأطفال في تلك الفترة العمرية.

أفادت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية بأنه ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين العامين والأربعة أعوام عدم تجاوز فترة مشاهدة الشاشات لأكثر من ساعة واحدة يوميًا، ومن ثم يتوجب على الطفل القيام بأنشطة بدنية متعددة تعمل على دعم وتطوير قوامه البدني ومهاراته الرياضية.

التمارين الرياضية للأطفال

دعت الوزارة كل الوالدين والأمهات إلى أهمية تحفيز أبنائهم على إجراء أنشطة جسدية يومية، لحمايتهم من مخاطر الإسراف في المكوث أمام الشاشات وما يتبعه من مشاكل صحية خطيرة كالبدانة وزيادة الوزن، كما شددت الوزارة على الحاجة إلى ممارسة الأطفال للأنشطة الرياضية بانتظام والتي تلائم أعمارهم لتفادي هذه المشكلات، كما أكدت الوزارة على ضرورة مشاركة الأطفال بأنشطة جسدية متواصلة تتناسب مع أعمارهم، مثل:

• المشي.
• ركوب الدراجة.
• الوثب بالحبل.
• استخدام السلالم.
• السباحة.
• كرة القدم.

وصايا من منظمة الصحة

• الوصية الأولى: الحرص على نظافتك الشخصية.
• النصيحة الثانية: يجب التفريق بين الأطعمة المعدة وتلك التي لم تطهَ بعد.
• الوصية الرقم ثلاثة تتضمن ضمان القيام بعملية الطهي بدقة وإتقان.
• الوصية الرابعة: قم بتخزين الطعام في درجة حرارة آمنة.
• الوصية الخامسة تنص على ضرورة استعمال المياه والموارد المحتفظ بها بأمان.

غرس عادات صحية جديدة للطفل

• ابتعدي عن تقديم الأكلات الجاهزة: الانشغالات المستمرة للعائلات والضغوط اليومية أدت إلى اعتماد الكثير من الأمهات على الأطعمة السريعة لتغذية أطفالهن، ولكن هذه الأطعمة تتمتع بجودة غذائية منخفضة ويمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العامة للصغار.
• يسهم الغذاء الصحي في تزويد الطفل بالحيوية والفعالية، الأمر الذي يعزز من أداء عمل المخ ويعزز قدرته على التركيز، كما يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للطفل.
• يسهم الطعام الذي يُحضر في البيت في الحفاظ على وزن معتدل وصحي، ويعمل على الوقاية من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والتوتر، بالإضافة إلى تجنب مشاكل النشاط الزائد وضعف التركيز.
• يعتبر الالتزام بنمط تغذية سليم من الوسائل البسيطة والرئيسية للوقاية من الأمراض، إذ يُسهم التغذية الجيدة في تجنب الإصابة بالأمراض المستعصية كالبدانة ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى السكري.
• تطّلعي على المعلومات الإضافية: مسببات أوجاع العنق لدى الصغار وأساليب معالجتها.

عادات واظبي على العمل بها مع طفلك

• قومي بتناول الإفطار مع طفلك.
• شاركي طفلك الجلوس على مائدة الطعام
• دعوة الأطفال للتسوق وشراء الطعام الصحي